Блог

Такие упражнения, как подтягивания и отжимания от брусьев тоже будут даваться легче. Не верите? А вы попробуйте напрячь живот во время их выполнения. Это исключит расшатывание ног во время подхода и упростит работу основным мышцам.

Влияние воды на общий вес тела, качество работы мышц, ритм сердца – у Н2О множество функций в организме. О том, в каких количествах и когда ее потреблять, а также об альтернативах обычной воде для повышения качества тренинга расскажет этот материал!

8го декабря 2015 года brutalshop.ru организовали открытый семинар Ронни Коулмана (Ronnie Coleman) в Санкт Петербурге, который специально для вас засняла команда "Сильные Знания".

Если у вас нет 2-3 тысяч долларов в кармане, то нет смысла задумываться об эффективном курсе гормона роста. Таких денег нет? Тогда ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать способ повышения секреции гормона роста в организме без необходимости введения его извне.

Признайтесь честно, что больше всего отпугивало вас от выполнения добросовестного кардио-тренинга? Тяжесть его выполнения… а конкретнее? Почти наверняка многие не могли выдержать высокий темп тренировок вовсе не из-за отсутствия сил, а по причине проблем с дыханием. Одышка, боли в боку и другие знакомые всем со школьных уроков физкультуры проблемы вынуждали людей с ужасом шарахаться в сторону при одном только взгляде на беговую дорожку.

Разговоры об оптимальной пропорции лейцина относительно других компонентов, равно как и о его рекомендованной дозировке ходят постоянно. И если для сохранения и восстановления мышечной ткани большинство дозировок в современных спортивных добавках подобраны оптимально, то для раскрытия дополнительных качеств лейцина рекомендуется ....

Сколько раз у вас не было настроения на тренировку? Вроде бы и организм полностью отдохнул, и питание было правильным, а мысль о походе в тренажерный зал была сродни отправке на каторгу. Даже если вы перебарывали себя, то тренировка не приносила ни удовольствия, ни реальной пользы.

Выскальзывающая из рук штанга попросту не дает раскрыть весь потенциал спинных мышц. Как результат, систематическая недотренированность и в итоге – отсутствие должного прогресса.

Приседания, жим лежа и становая тяга – выполнение этих основополагающих упражнений невозможно даже с минимальными травмами. В этом материале мы расскажем вам об одном из самых надежных способов профилактики здоровья суставов – локтевых и коленных суппортах.

Потребность в аскорбиновой кислоте у действующих спортсменов раза в 1,5-2 выше по сравнению со среднестатистическими взрослыми людьми и доходит до 150-200 мг в сутки. Если же речь идет о периоде восстановления после болезни, то тут эффективные суточные дозировки могут доходить до 1-ого и даже 3-ех грамм.

О вреде сахара для красивой фигуры написано и сказано уже достаточно. Чрезмерное потребление этого продукта стимулирует накопление подкожного жира, избавиться от которого получится только с помощью диет и изнуряющих тренировок. Вот только без сахара слишком много продуктов потеряют свой приятный вкус.

...но вот проходит 2-3 месяца и прогресс останавливается. Человек продолжает изо всех сил стараться, но уже не видит той отдачи, отчего нередко теряет энтузиазм. Не нужно отчаиваться!

Упражнения со штангой и гантелями выглядят одними из самых опасных для позвоночника, суставов и связок. Но если разобраться в человеческой физиологии и причинах возникновения любых травм и болезней в спорте, то можно понять – все это не более чем миф!

...если хочешь достичь успеха в чем-то конкретном, то нужно все ресурсы бросить на желаемую цель, не отвлекаясь на остальное. Вот только организм – это единое целое, поэтому его отдельные части не живут порознь. Так что для достижения абсолютно любой задачи придется использовать комплексный подход, занимаясь ведущими мышцами тела.

В этом материале мы не будем вам предлагать еще одну панацею от накопленного жира. А лучше объясним принцип действия любой диеты на организм, с помощью которого можно добиться положительных результатов с самыми обычными продуктами.

...сопротивляться этому жжению вполне реально! Всего несколько простых действий помогут работать в каждом подходе дольше, стимулируя свои мышцы на еще больший рост и повышение силовых показателей

Смысл любой разминки сводится к разогреву всех тканей организма и повышению их эластичности. Дополнительный приток крови повышает температуру мышц и связок, делая их пластичнее. Это обеспечивает защиту от микроповреждений в процессе силовой тренировки, значительно снижая риск травмы.

Очень часто приходится слышать такую жалобу от стремящихся к набору мышечной массы людей: “Я ем много, что аж тошнит, но веса все равно не набираю”....

Протеин – основа мышечной ткани в организме. Все спортивные диеты говорят о том, что белок есть нужно в большом количестве не только для набора, но и сохранения мышечной ткани. Но вот когда и в каких количествах его есть?

Многие витамины плохо взаимодействуют друг с другом. Из-за этого при их совместном приеме значительная часть микроэлементов попросту не усваивается организмом. Из этой проблемы есть 2 выхода и оба они будут рассмотрены в этом материале!

Если самыми вредными питательными элементами в любой около спортивной диете принято считать жиры, то углеводы занимают уверенное второе место. Сладости, мучные изделия, картошка – все это считается злом для построения качественной фигуры. Но сокращение потребления углеводов ниже определенной нормы принесет больше вреда, чем пользы. Особенно, если посадить себя на углеводную голодовку в условиях физических нагрузок!

...если спортивного питания для восполнения белков, углеводов и жиров на прилавках магазинов существует огромное количество, то с препаратами для восстановления сил дела обстоят иначе. Большинство даже довольно опытных спортсменов не знают о них ничего. Мы исправим эту оплошность, рассказав о самом эффективном средстве для улучшения качества восстановления сил.

Белки, жиры, углеводы – вот 3 кита любой сбалансированной диеты. И белки в этой большой тройке давно стали основными продуктами для набора и поддержания мышечной ткани в организме. Но протеин бывает разный: по степени очистки, происхождению, скорости усвоения и т.д. А бывает еще и комбинированный!

Твердое, жидкое и газообразное – учит нас школьная физика при ответе на указанный в заголовке вопрос. Порошок, таблетки, раствор – поправляет физику спортивная индустрия. Именно такие основные формы любых добавок на прилавках многочисленных магазинов спортпита.Ограничиваются ли эти отличия способом приема или они имеют и более значимые различия?

Большинство даже нелекарственных биологически активных добавок имеют рекомендованные сроки применения. В случае их превышения организму причиняется больше вреда, чем пользы. Справедлива ли такая же логика по отношению к продуктам спортивного питания? Да, но только для некоторых из них.

...польза ряда жирных кислот не ограничивается укреплением иммунитета. Они помогают не только набирать мышечную массу… но и способствовать потере жировых отложений в теле! Как это возможно и что для этого нужно сделать – читайте в этом материале.

Простимулировать собственное тело с помощью предтренировочного комплекса для максимальной отдачи на каждой тренировке абсолютно реально! В этом материале мы расскажем, как именно это можно сделать.

Повышенная калорийность пищи – основная причина набора жировой ткани. Для обрастания ненужными килограммами не обязательно потреблять жиры в чистом виде. Большое количество углеводов в рационе неизбежно влечет к отложению неиспользованного сахара в крови в жировых клетках. Да и даже самое постное мясо содержит достаточное количество жира.

Шейкеры обладают разными технологиями, упрощающими растворение продукта, а также другими приятными бонусами для повышения комфорта использования. Чем они друг от друга отличаются, и какие имеют преимущества – расскажет эта статья.

Даже у сывороточного  протеина есть разные способы изготовления. Какие-то из них обладают лучшим коэффициентом усвоения, другие – более доступны, а третьи подойдут даже людям с плохой переносимостью лактозы. Обо всех них расскажет этот материал!

Всего несколько секретов помогут полностью избавиться или сократить до минимума проблемы с мышечными судорогами. Их мы вам сейчас и раскроем.

Расскажем о  “побочках”, а заодно и посоветует решения для устранения возможных неприятных последствий.