Мелкодисперсный, свой эффект даёт отличный. С водой пьётся легко. Что представляет из себя креатин? Креатин Моногидрат является метаболитом естественного происхождения и содержится в красной мышечной ткани. Он влияет на выносливость, позволяет не чувствовать утомляемость и усталость длительное время, влияет на увеличение мышечной силы, а также повышает производительность организма. Таким образом, креатин является своеобразным энергетиком для людей, занимающихся спортом. Так как креатин является энергетиком, то и содержит кофеин, поэтому принимать его перед сном не рекомендуется. Лучший промежуток времени для его приёма - с утреннего подъёма и, заканчивая 17:00-18:00 часами. Желательно, этот временной промежуток времени разбить на приёмы с интервалом в 2 часа. Т. е., через каждые 2 часа вы принимаете креатин в дозировке 3-5 грамм (это одна чайная ложка). Таким образом происходит загрузка креатином в течении 10 дней. После десятидневной загрузки нужно немного сбавить обороты. Но, это не означает, что приём креатина на этом прекратился. В течении следующих 10 дней идёт обычное поддержание креатина в организме. В этот период будет достаточно употреблять его в дозировке 3-5 грамм всего один раз в день (либо утром либо за час до тренировки). И вот таким образом нужно чередовать цикл через каждые 10 дней.