Ядерное топливо для организма на кухне

Различными энергетиками пестрят полки не только спортивных, но и обычных продуктовых магазинов. Увы, но большая часть из широкого ассортимента не оказывает положительного эффекта. В цветастых банках нам предлагают много сахара, еще больше вкусовых ароматизаторов и совсем чуть-чуть кофеина не самого лучшего усвоения.

А ведь каждый человек может приготовить гораздо более эффективный энергетик сам на обычной кухне! Это будет не только полезнее для здоровья, но и принесет куда больше эффекта на тренировке. В этом материале мы проанализируем пару-тройку простейших рецептов, сравним их с качественными спортивными энергетиками и дадим совету по использованию.

Чай с лимоном

Ну, не совсем обычный, а порядком концентрированный. Но основные ингредиенты будут теми же, что и в обычной чашке чая с плавающей в нем долькой лимона – кофеин (не удивляйтесь, он тоже содержится в обычном черном чае) и витамин С. Разница будет в том, что действовать такой тонизирующий напиток будет мягче по сравнению с концентрированной вытяжкой кофеина, что исключит побочные эффекты у людей с непереносимостью последнего.

Рецепт приготовления несложен:

Заварить черный чай (4-5 пакетиков, а лучше чайных ложек листового чая) в 200 мл воды. Охладить воду и долить в основу еще немного холодного кипятка по вкусу. Добавить в полуфабрикат 1 грамм аскорбиновой кислоты (можно купить в аптеке). Пить в процессе тренинга в охлажденном виде.

Чай будет умеренно тонизировать организм, а витамин С (аскорбиновая кислота) сдерживать окисление мышц и повышать их производительность.

Если организм не будет отрицательно реагировать на кофеин в составе чая под физическими нагрузками, то смело можете переходить на спортивные энергетические напитки на основе чистого безводного кофеина.

Максимальная выносливость

Если же вы хотите добиться максимального эффекта на длительной тренировке, то повышать концентрацию тонизирующих компонентов до бесконечности нельзя. Иначе это закончится повышенным давлением и сходом с дистанции из-за плохого самочувствия.

Нужно действовать иначе, тонизируя организм другими способами. За основу следует взять предыдущий напиток, добавив в него несколько новых ингредиентов:

5-10 грамм ВСАА . Эти аминокислоты защитят мышцы от распада под физическими нагрузками, когда поступления белка в организм с пищей не происходит.

Добавьте купленную в аптеке глюкозу (или декстрозу) в размере 10-ти грамм. Это даст мышцам быстрые углеводы и обеспечит их энергией на самом затяжном тренинге.

Для усиления ментальной концентрации добавьте еще 20 капель спиртовой настойки элеутерококка. Этот растительный компонент поможет сконцентрироваться на тренировке, улучшая ваши результаты.

Стимуляция без кофеина

Все это хорошо, но что делать тем людям, кто не переносит кофеин? Ведь если давление подскакивает, а в ушах шумит, то тут не до какой тренировки. Тогда имеет смысл воспользоваться третьим, бескофеиновым рецептом:

В качестве основы используйте 0,5 литра столовой минеральной воды, слегка ее подогрев для лучшего растворения других ингредиентов. 2-3 ложки меда, половинка выдавленного сока лимона и 30 грамм янтарной кислоты снабдят мышцы энергией по ходу тренировки.

20 капель спиртовой настойки элеутерококка или женьшеня стимулируют организм на физическую работу без удара по центральной нервной системе (как это делает кофеин).

Разумеется, в этот рецепт также можно добавлять ВСАА по своему желанию для защиты мышц от разрушения в процессе тренинга.