Витамины: порознь или вместе?

При одном взгляде на аптечные полки с выставленными на них витаминными комплексами начинает рябить в глазах. Многие десятки элементов объединены в одной таблетке и обещают людям здоровье и прилив сил. Вот только на практике это далеко не всегда соответствует действительности.

Многие витамины плохо взаимодействуют друг с другом. Из-за этого при их совместном приеме значительная часть микроэлементов попросту не усваивается организмом. Из этой проблемы есть 2 выхода и оба они будут рассмотрены в этом материале!

Повышаем дозировки

Спортсменам это придется делать вне зависимости от способа приема тех или иных витаминов и минералов. Просто потому, что расход микроэлементов в телах атлетов гораздо превышает среднестатистические показатели обычных людей. Одно дело восстановить потребности в витаминах при офисной работе и совсем другое, когда несколько раз в неделю человек выполняет многотонную силовую тренировку.

Поэтому спортсменам аптечные комплексы принимать попросту бессмысленно. Кроме того, обоюдное подавление некоторых элементов снижает их ценность для организма.

Это еще одна серьезная проблема, почему мультисоставных компоненты требуют повышенных дозировок входящих в их состав элементов. Например, витамин С хуже усваивается при одновременном приеме с железом, В1 и В12. Но действие усиливается при использовании с витамином Е.

Подобных нюансов для каждого компонента – огромное множество. Отчасти поэтому дозировки большинства спортивных витаминных комплексов сильно завышены. Это единственный шанс донести необходимый объем всех элементов до организма.

Одним из самых мощных мультисоставных комплексов заслуженно считается Animal PAK. Некоторые витамины в его составе превышают ежесуточную рекомендованную дозировку в тысячи (!!!) раз. Прием подобного продукта рекомендован только людям с повышенными физическими нагрузками в зале – опытным атлетам. Остальным же следует смело сократить дозировку в 2 раза, принимая 1 пакетик в день вместо двух. 

Используем витамины раздельно 

Как видите, комплексное использование витаминов не всегда эффективно сразу по нескольким причинам.

Во-первых, спортсмену приходится принимать мега-дозировки витаминов и минералов, чтобы компенсировать их несовместимость друг с другом. Это создает дополнительную нагрузку на организм, поэтому может вызвать определенные побочные эффекты (раздражение слизистой желудка и т.д.).

Во-вторых, некоторые витамины при таком составе попадают в организм в большем объеме, чем ему нужны. А это тоже не очень хорошо с точки зрения воздействия на здоровье.

Другое дело принимать специализированные препараты, содержащие только хорошо друг с другом усваивающиеся элементы. В самом деле, если вы уверены, что вашему организму не хватает всего 1-2 элементов, то зачем кроме них еще принимать 20-30 ингредиентов?

          <

Таким комплексов невероятно много, начиная от жирных кислот и заканчивая отдельными минералами и витаминами. Но самый востребованный из таких продуктов это VP Magnesium + Vitamin C . Витамин С не зря считается царем всех микроэлементов – его тонизирующий эффект на организм известен очень давно. А вместе с магнием этот препарат значительно повышает выносливость спортсмена на тренировке!