Витамины для пользы, а не вреда – секреты выбора

Люди делятся на 2 категории – убежденные в необходимости дополнительного приема витаминов и те, кто уверен в возможности получения всех микроэлементов из продуктов. Не будем лишний раз переубеждать вторую группу людей. Если у них есть свежие фрукты и овощи в рационе круглый год, то дополнительных витаминов и правда можно не принимать.

Другое дело, какими эти добавочные витамины будут. Многие ведь уверенны, что чем больше их принимать, тем лучше для здоровья. Да и вообще навредить себе витаминами невозможно, только лучше себя чувствовать будешь. Это не так! В зависимости от ваших потребностей, нужно выбрать себе подходящий комплекс, иначе можно получить проблемы со здоровьем.

Как вы себя нагружаете?

Вы офисный работник и занимаетесь спортом изредка и без фанатизма? Или вы профессиональный спортсмен, чьи ежедневные тренировки суммарно выражаются в перетаскивании нескольких десятков тонн “железа”? В зависимости от ответа на этот вопрос правильными витамины для вас будут совершенно разные комплексы.

Ударные дозы витаминов для профессиональных атлетов вредны для малоактивных людей!

Так что не старайтесь купить комплекс подороже и мощнее, если ваш спорт сводится к посещению бассейна 2 раза в месяц. Для подпитки организма недостающими элементами в этом случае хватит и экономичного комплекса вроде Daily One Caps.

Дозировки в нем заметно выше в сравнении с аптечными неспортивными вариантами, но они в разы ниже по большинству позиций, чем самые мощные комплексы для профессиональных спортсменов.

Хотя, может вы именно таким и являетесь? Тянете штангу далеко за 200 кг или пробегаете 10-ки километров в день на регулярной основе? Тогда имеет смысл присмотреться к мощному комплексу Animal PAK. В его составе не только кратно увеличены дневные нормы привычных витаминов, но содержится и масса других экстрактов и компонентов.

Количество не всегда перерастает в качество

Древняя истина, но о ней часто забывают. Особенно, когда хотят поддержать свой организм микроэлементами. Комплексный продукт может перегрузить человека множеством ингредиентов, так и не донеся до него наиболее нужные в данной ситуации витамины.

• Вы сильно устаете или восстанавливаетесь после (или во время) простуды? Стоит активно использовать витамин С с Омега-жирами.
• Мышцы сводит на тренировках? Принимайте магний, калий и кальций – именно этих микроэлементов не хватает в организме, когда он отзывается судорогами.
• Потребляете большие объемы пищи? Тогда вам нужны пищеварительные энзимы и витамины В-группы, чтобы качественнее усваивать каждую попадающую в желудок калорию.
• Изнуряете себя кардио-нагрузками? К магнию и калию прибавьте коэнзим Q10, снижающий нагрузку на сердечную мышцу.

Невозможно в одном материале перечислить все витамины с минералами и их влияние на организм. Но можно донести одну важную мысль.

Перед покупкой уясните, какой эффект вы хотите получить от приема витаминов.

Никакого фанатизма!

Напоследок хочется сказать о сроках приема любых витаминов. Они должны быть ограниченными. Не “сидите” на любом комплексе дольше пары месяцев. Иначе ваш организм разучится усваивать микроэлементы из пищи, вызывая еще больший их дефицит.

Следить нужно и за временем приема витаминов. Многие из них жирорастворимые, поэтому использовать их нужно во время еды, причем с содержанием хотя бы минимального количества жиров.