Витамин С

Этот витамин все знают с детства. Сладкая аскорбиновая кислота – один из редких примеров того, как вкусное может быть полезным. А вот взрослые люди не так рьяно поедают сладкий витамин, считая его едва ли не детской конфетой. А между тем – это совсем не так!

Витамин С является одним из самых востребованных микроэлементов в организме. Получить его возможно только извне, а при нехватке аскорбиновой кислоты целый комплекс обменных процессов идет на спад. Чем еще полезен витамин С и почему его особенно важно употреблять спортсменам, вы узнаете из этого материала.

Первое средство от цинги

Всего несколько веков назад нехватка витамина С убивала людей. Наибольшая концентрация этого витамина содержится в свежих овощах и фруктах, а взять их в средневековую пору было негде большую часть года. Не говоря уже о мореплавателях, вынужденных месяцами обходиться без растительной пищи.

В отсутствии витамина С в организме развивалась опасное заболевание – цинга. При ее развитии невозможно образование соединительной ткани, выработка ряда гормонов и даже усвоение глюкозы.

“Но сейчас ведь цинга не распространена” – скажите вы. Значит ли это, что каждый человек получает достаточное количество витамина С? Нет – не значит.

Конечно, от цинги сейчас не умирают. Овощи и фрукты в достатке содержатся на полках магазинов и в зимний период. Вот только даже они не всегда могут компенсировать нехватку витамина С при его интенсивном использовании организмом.

Обязанности витамина С

Потребность в аскорбиновой кислоте у действующих спортсменов раза в 1,5-2 выше по сравнению со среднестатистическими взрослыми людьми и доходит до 150-200 мг в сутки. Если же речь идет о периоде восстановления после болезни, то тут эффективные суточные дозировки могут доходить до 1-ого и даже 3-ех грамм.

Далеко не всегда можно получить такой объем витамина из полежавших несколько месяцев на полках овощей.

Если же этого не сделать, то в организме нарушиться синтез коллагена – главной соединительной ткани. Это значит, что связки и суставы станут слабее, что очень опасно при силовом тренинге. Также витамин С является одним из структурных элементов при образовании многих гормонов, поэтому он необходим для нормального обмена веществ в организме.

Аскорбиновая кислота – действенный антиоксидант. При достаточном количестве этого витамина, клетки не так быстро и сильно поддаются окислению. Это позволяет спортсмену дольше и эффективнее тренироваться.

Наконец, витамин С сдерживает выработку кортизола – разрушающего ткани гормона. Поэтому прием аскорбиновой кислоты перед тренировкой защищает мышцы от распада.

Как принимать витамин С

В отличие от многих витаминов и минералов, аскорбиновая кислота усваивается довольно хорошо. Так при потреблении 1-ого грамма через желудок в кровь поступает 75% витамина С. А вот с ростом дозировок усвоение значительно ухудшается! Так из 5-ти принятых грамм аскорбинки будет усвоено только 20%. Вот почему прием больших доз витамина С становится бессмысленным и вредным для здоровья.

Поэтому прием одной таблетки Vitamin C Formula  объемом 500 мг витамина С поможет без проблем компенсировать суточную нехватку этого вещества!