В помощь "ничегонеешкам"

"В диетологии – все как в бухгалтерии! Приход больше, расхода и …" – закончите фразу, пожалуйста, сами.

Ведь это действительно так! Поэтому, если вы не понимаете, почему не худеете, хотя и ничего не едите, то надо разбираться и записывать в столбик, из чего состоит это ваше ничего, и, самое главное, сколько калорий оно содержит.

Мои дорогие, "ничегонеешки"! Проверьте себя по этим пунктам:

1.     Если Вы пьёте чай/кофе с сахаром в течение дня, то 5 чашек – это уже 10 чайных ложек сахара, что равно 50 г сахара и 200 калориям, причём с инсулином вместе! А это значит, что все это время Вы не сжигаете жир.

2.     Если Вы любитель кофе с молоком/капучино/глясе, то 4 чашки в течение дня – это 400 г молока, что равно, как минимум, 200 калориям и 18 г молочного сахара (лактозы), поэтому пока Вы его пьёте, жиры не сжигаются.

3.     Если Вы не едите сладкое, но любите семечки, то в зависимости от размера пакетика Вы съедаете 300-600-900 калорий. А считаете, что ничего не едите.

4.     Если Вы просто пьёте алкоголь, то не забывайте, что на 1 г спирта приходится 7 ккал! Поэтому стандартный бокал полусладкого шампанского 12% – это 225 – 250 ккал, 2 бокала – уже 500 ккал, то есть по калорийности получается целый плотный обед.

5.     Совершенно отдельно в этом списке " ничегонеедения" стоит пиво и все популярные и очень калорийные к нему добавки – чипсы, соленые орешки, сухарики, вяленая рыбка, крендельки.

Во-первых, пиво – это не вода и не чай, и даже не кофе. Оно калорийно! В стандартной кружке пива 0,5 л содержится от 250 ккал, а если вы за приятной беседой или матчем выпили две, то уже считайте, что по калорийности как будто пообедали. А если ещё и 50 г чипсов или орешков поели незаметно для себя, то это уже ещё дополнительно 300 ккал. Вот и получается, что вы набрали 800 ккал, а так ничего и не съели.

Во-вторых, в пиве содержится самый активный из всех фитоэстрогенов – пренилнарингенин, который медленно, но верно мужчин превращает в женщин (угнетает синтез тестостерона, ведет к развитию ожирения по женскому типу (на ягодицах и бёдрах) и даже мастопатии – разрастание молочных желёз), а женщин – в мужчин (конкурирует с собственным эстрогеном, угнетает его синтез и ускоряет наступление климакса на 10 – 15 лет, причём всего за 5 – 7 лет регулярного потребления). Поэтому похудеть на пиве категорически невозможно. Все сказки про его якобы полезные свойства оставьте наивным австриякам. Вот и ходят у них мужчины с фигурами медведя Балу, а женщины выглядят как мужчины и поголовно не фертильны.

Особенно обращаю ваше внимание на тот факт, что чем пиво более натуральное, дорогое, из пивоварни, типа живое, тем больше в нем было самого солода, а значит в нем больше и фитоэстрогена. Итак, дорогие мужчины! Если вы хотите подольше «мочь», то забудьте про пиво вообще. Если уж совсем тяжело, то переходите на квас – выглядит как пиво, а нарингенина нет.

6.     Если Вы любитель сладких фруктов, то незаметно для себя в течение дня вы съедаете 2 мандарина (70 ккал), 1 стандартный банан (от 150 ккал) и кисть винограда (от 140 ккал), то Вы получаете с ними ещё 350 – 400 ккал, из которых все из сахаров. Значит, гормон инсулин все это время не даёт сжигать жиры.

Вывод: Если мы теперь посчитаем, сколько весит по калорийности все это ваше ничего, то легко получим до 2000 и более ккал. А это, мои дорогие, большая калорийность даже для активной женщины с тремя тренировками в неделю. Какой же выход из этого диетологического тупика? Очень простой. Перекусывайте не печеньками и конфетками со сладким чаем, даже не бананом со сладким йогуртом, а диетическими вкусняшками. Все они в большом ассортименте представлены в магазинах спортивного питания! Это и протеиновые низкоуглеводные батончики, и различные полезные хлебцы, например, льняные или амарантовые, и казеин - любой из этих продуктов будет и вкусный, а для фигуры не вредный.