Склонным к полноте посвящается. Разбираемся не в соседке, а в себе!

Хочу немного распутать клубок не совсем правильных установок в Ваших головах, касающихся похудения и жиросжигания. Сразу же обращаю ваше внимание на то, что это касается только девушек, склонных к полноте, к коим и себя причисляю. Спросите, почему? Да потому, что когда ела все подряд и что хотела, без ограничений по количеству, при этом каждый день тренировалась и бегала (как савраска) на работе и весила 70 кг.

Итак, для тех, кто склонен к полноте и хочет похудеть, убирайте из рациона все по пунктам:

1. Натуральное – не означает, что Вам это можно. Это относится к сладким фруктам, свежевыжатым и вообще любым сокам, меду (80% сахаров), сладким и полусладким винам (12 – 16 % сахара), крепкому алкоголю (даже не сладкий, он очень калорийный), сухофруктам и цукатам.

2. Не вредно и не токсично – не означает, что Вам это можно. Зефир, пастила и мармелад (80% сахара); халва (жир и сахар), козинаки (жир и сахар), мороженое (жир и сахар или же просто сахар), домашнее слоёное тесто на сливочном масле (всегда в самом тесте 25 – 28% жира), домашнее печенье из песочного теста (мука, сахар и жир), варенье (50 – 80% сахара), сухофрукты в шоколаде, горький и молочный шоколад с сахаром (жир и сахар). Обращаю ваше внимание на то, что пока Вы что-то едите из этого списка каждый день, например, 2 чайные ложки мёда утром, потом сухофрукты с орешками на перекус, банан, йогурт, долька шоколада, груша, виноград и тому подобное, Вы НЕ похудеете. Особенно это касается тех женщин, у кого мало лишнего веса (4 – 6 лишних кг). Откуда я знаю? Отвечаю: из практики работы со спортсменками и обычными женщинами, которые регулярно тренируются. А если вы при своих пристрастиях к меду и козинакам ещё и не тренируетесь, то Вас на этих натуральных продуктах вообще разнесет. И уж точно похудеть на сладостях женщинам, склонным к полноте, вообще невозможно.

Продолжаю, но еще раз, только для девушек склонных к полноте. Прочитав все вышенаписанное и испытав при этом сильное душевное волнение: «Как же так!? Ведь мед и фрукты полезны!»

И Вы можете без конца показывать мне пальчиком на девушек, которые едят килограммы бананов, заливают их мёдом и сладким йогуртом, шлифуют все это шоколадками и слоеными фунтиками и при этом остаются худыми. Дорогие мои, такие же, как и я, склонные к полноте. Да ведь эти девушки потому и худые, что они не такие, как мы! Причина кроется в разной скорости обмена веществ, а значит, и в количестве необходимых калорий для совершения одной и той же работы. Также причина в различных уровнях гормонов, при этом гормональный фон зависит от генетики, питания, уровня физической активности, причем не только на данный момент, а с самого детства, количества мышечной ткани на вашем теле, количества жира, возраста, пола и т. д.

У нас и у них разные уровни: 

• Тиреоидных гормонов (щитовидной железы). Чем их больше, тем Вы менее экономичный двигатель, следовательно, можете позволить себе есть больше и при этом не полнеть.

• Гормона роста, которые секретируется гипофизом. Максимальная секреция достигается ночью во время сна, подчеркиваю, что только ночью в фазе глубокого сна.

• Тестостерона. Он есть у всех, как у женщин, так и мужчин. Только у всех его количество разное: чем его больше, тем Вы менее жирная и более мышечная, фигура Т-образная и Вы более напористая, волевая, идущая к цели, не плаксивая, боевая, агрессивная, тем более, что Вы – мужчина. Эстрогены – женские половые гормоны, чем их больше, тем Вы более женственная, мягкая, спокойная, терпеливая, податливая и обладаете гитарообразная или X-образной фигурой, тем более, что Вы – женщина.

Еще у очень многих гормонов могут быть разные уровни и, как следствие, наличие или недостаток ферментов, катализирующих каждую секунду сотни реакций синтеза и распада в нашем организме, в контексте данной статьи, синтеза и распада нашего жира.

Вывод: для того, чтобы после прочтения этой статьи вас не охватила грусть-тоска, я напишу ещё несколько важных для нас с вами тезисов, которые лично мне и очень многим ещё женщинам помогают держать себя в форме, ведя постоянный внутренний диалог с самой собой.

• Запретить себе вспоминать и расшатывать свою и без того чувствительную психику воспоминаниями по типу, что «когда мне было 18, я ела все подряд и была как тростиночка» или «до беременности меня уносило ветром с автобусной остановки, а я ведь ела все, что хотела» или «в молодости я была тоньше, чем Анджелина Джоли, при этом, намного красивее, умнее и милее и на диетах не сидела»

• Прекратить сравнивать себя без конца и начала со своими знакомыми, соседками, подругами и т.д и т.п., которые едят все подряд и при этом костями гремят.

Ну что? Узнаете себя? Если да, то прекратите эти бесполезные и ненужные, я бы даже сказала, вредные воспоминания. Прочитайте 3 раза: Вы уже никогда не будете двадцатилетней, нерожавшей, той девушкой, гремящей косточками или с тем обменом веществ. Вы – другая. И, Слава Богу, что Вы родили, ведь жизнь без детей по наполненности различными эмоциями не сравнить с жизнью матери! И, Слава Богу, что вам 40-к, ведь вы стали мудрее, мягче и умнее! И, Слава Богу, наконец, что вы - склонны к полноте, ведь вам так или иначе придётся стать специалистом в сфере продуктов питания и диетологии, а значит через какое-то время вы сможете отделять уже зерна от плевел и помогать своим примером таким же, как вы, склонным к полноте.

Я такие метаморфозы наблюдала много раз, когда неспортивная и полная женщина 35 – 40 лет за 1 – 2 года превращалась в спортивную молодую красотку. Да-да, именно в спортивную молодую красотку, за которой потом потянулись в тренажёрный зал ее подруги, коллеги и т.д.

Вместо эпилога: Всем женщинам, склонным к полноте, не оглядываться бесконечно на других (худых, костлявых, " не в коня корм" и даже на себя в прошлом). Наша задача – разобраться в себе настоящей, потому что именно в этом заключается успех похудения, жиросжигания, а потом и поддержания достигнутой формы!

Автор статьи – Зинаида Руденко, соведущая программы "Естественный отбор" (канал ТВЦ), директор и технолог RPS Nutrition