Повышаем аппетит для набора массы

Пока большинство людей желают похудеть, некоторые из посещающих спортзал начинающих атлетов, наоборот, мечтают о наборе массы тела. Для достижения этой цели нужно не только добросовестно заниматься, но и есть. Причем, есть в больших количествах, потому что без строительного материала никакая самая эффективная тренировка не нарастит мышечную массу.

Но как быть людям, чей аппетит всю жизнь был значительно ниже нормы? Еда в их желудки попросту не лезет, вызывая отвращение, а иногда и тошноту. В этом материале мы приведем сразу несколько эффективных способов повышения аппетита, чтобы вы съедали нужные продукты не из чувства долга, а строго по собственному желанию!

Повышаем кислотность желудка

В желудке физиологически гораздо более кислая среда, чем во всем остальном организме. И по мере повышения аппетита выработка разных пищеварительных кислот резко повышается, готовясь к обработке поступающей пищи. В этих случаях человек начинает испытывать чувство голода.

Но у людей плохим аппетитом желудочная кислота вырабатывается в очень небольших количествах. К счастью, кислую среду желудка можно повысить искусственно с помощью обычных соков. Идеально для этой цели подойдет апельсиновый, лимонный и капустный сок. Крайне желательно использовать свежевыжатые продукты, а не пакетированный продукт.

Если же соковыжималки в доме нет, то можно обойтись и приемом Vitamin C Formula.

Эта полезная горечь

Вызывать раздражение особых рецепторов желудка можно не только с помощью кислых, но и горьких продуктов. Лучше всего использовать для этих целей горечь растительного происхождения: настойки из полыни, одуванчика и т.д. Все эти препараты свободно продаются в аптеках без рецепта и не оказывают никакого вреда для здоровья.

А вот кислые соки (особенно, если вы планируете пить неразведенный водой лимонный сок) могут быть и вредны. Вызванное им раздражение слизистой способно привести к нарушению кислотности желудка и даже развитию язвенной болезни при длительном и регулярном использовании.

Другие полезные советы

Упростить себе потребление калорийной пищи можно и другими способами. Наиболее популярный из них – использование спортивных протеинов и гейнеров. Так одна порция King Mass XL  принесет организму столько же калорий, сколько огромная тарелка мяса с гарниром. Только вот выпить порцию такого продукта будет несоизмеримо легче, чем съесть обыкновенную пищи.

Бороться с отсутствием можно и с помощью… голода. Так плановый отказ от любой еды 1 день в неделю поможет увеличить общий потребляемый объем калорий. Главное, это не забывать потреблять достаточное количество воды в процессе таких голодовок.

Потребление пищи перед сном неожиданно для многих окажется эффективным способом повысить аппетит на следующее утро. Это происходит при понижении уровня глюкозы наутро после сна, и вызванному этим процессом повышенному аппетиту. Нужно помнить, что есть перед сном не слишком полезно с точки зрения физиологии, но если вы прибегли к этому приему, то используйте в пищевом рационе медленно усваиваемые белки (творог) и медленные углеводы (рис и другие отварные каши).

И самое главное, разнообразьте свою диету на регулярной основе. Ведь даже любимая пища очень скоро начнет вызывать отвращение, если вы будете есть ее каждый день на протяжении нескольких месяцев.