Одеваемся на свидание со штангой

Футболка, шорты, кроссовки или кеды – среднестатистический гардероб большинства посетителей тренажерных залов. Такая одежда делает занятия удобными, но никак не повышает их безопасность. Профессиональные спортсмены используют еще множество дополнительных аксессуаров для увеличения эффективности тренинга и защиты от возможных травм.

Новичкам в спорте знаком, разве что, только атлетический пояс. А ведь существует и много другой специализированной экипировки. Тяговые лямки, бинты для запястий и коленей, перчатки и т.д. Грамотное использование каждого такого элемента поможет вывести спортивные результаты на новый уровень!

Новые грани известного

Но начнем мы свой рассказ с известного каждому атлетического пояса. Зачем? Да потому что и у этого предмета спортивной экипировки есть свои неизвестные нюансы.

Один из них – ширина. Классический тяжелоатлетический пояс заужен спереди. Именно эта модель наиболее распространена в фитнес-залах. Но есть еще и пауэрлифтерский вариант 

Он имеет одинаковую ширину по всей своей длине. Это позволяет четче фиксировать положение корпуса при выполнении приседаний со штангой и становой тяги. Атлет не кренится вперед, что обеспечивает более безопасную работу с предельными весами и даже увеличение допустимой нагрузки.

Защищаем суставы и увеличиваем веса 

Кисти – одни из самых уязвимых областей при выполнении не только жимовых упражнений, но и при удерживании штанги на спине во время приседаний. Нагрузка на сухожилия оказывается слишком большая. Отсюда вытекают боли в области кистей, растяжения и травмы суставов.

Зафиксировать линию “кисть-предплечье” помогут жесткие тренировочные бинты. В зависимости от их длины и жесткости можно выполнить более жесткую или мягкую поддержку своих связок.

А вот предназначение коленных бинтов немного другое. Предельная жесткость материала усиливает выталкивающую возможность ног при подъеме из нижней части седа. Это позволяет значительно повысить силовые показатели в приседаниях со штангой. Подобные изделия также отличаются по длине и жесткости.

Фирмы Inzer и Titan наилучшим образом зарекомендовали себя в производстве экипировки этого типа. Среди их продукции есть товары не только разной длины, но и жесткости.

Тянем больше

Если все описанные выше предметы экипировки защищали здоровье спортсмена, попутно усиливая его возможности на тренировке, то тяговые лямки никакой протекции не выполняют. Их единственное назначение – увеличение силы хвата предплечий.

Слабые предплечья – распространенная проблема у спортсменов любого уровня. Очень часто бывает, что мышцы спины еще позволяют выполнять несколько подъемов штанги или подтягиваний на турнике, но снаряд предательски выскальзывает из рук. 

Чтобы не становится заложником слабых предплечий и были придуманы лямки. С их помощью получится примотать запястье к грифу штанги или турнику, значительно усилив сцепление со спортивным снарядом.

Существует несколько разновидностей подобных лямок. Какие-то укомплектованы специальным валиком, чтобы исключить соскальзывание лямки со снаряда в процессе упражнения. А есть даже специальные металлические крючья.

 С их помощью получится даже при полностью разжатых запястьях продолжать тренировку.