Не дай себе обвиснуть или как бороться со складками кожи

Быстро похудеть – мечта миллионов. Нет, не так! Стать обладателем классной фигуры – вот настоящая мечта. Так уж получилось, что по незнанию многие считают эти понятия равными друг другу. Тем сильнее разочарование человека, когда избавившись от десятков килограмм, он видит в зеркале совсем неприглядную картину.

Обвисшая кожа – настоящая трагедия. Особенно в области плеч, бедер и линии талии. А ведь всего несколько простых правил помогут не допустить этой проблемы! И даже если она уже произошла, кожу во многих случаях получится подтянуть без помощи скальпеля хирурга. Нужно только знать как.

Лимит на сжигание жира

Самая главная причина образования обвисшей кожи – слишком быстрое изменение форм тела. Кожа просто не успевает стягиваться под уменьшающимися руками, ногами и талией. И чем старше человек, тем медленнее кожа поспевает за потерей жира, потому что ее эластичность понижается.

Первое правило – не худеть слишком быстро!

Мы понимаем, что хочется за 1-2 месяца решить свои многолетние проблемы и терпеть ради этого любые муки голода. Но только конечный результат вас не обрадует. Да и организм после экстремального голода быстро набирает вес обратно, стараясь обезопасить себя от повторения кризиса.

3-5 кг в месяц – вот оптимальный лимит потери лишнего веса. Если вы молоды, то можете чуть-чуть увеличить показатели. Если ваш возраст уже перевалил за 30 и более лет, то снизьте их немного.

Красота спасет мир, а красоту спасут мышцы 

Не забывайте о тренировках мышечной массы. После этих слов многие воскликнут: “Я же худеть собрался, а не мышцы качать”. Все верно, только вот именно мышцы поддерживают силуэт фигуры, делая привлекательными почти все ее изгибы.

Так что если ваша кожа потеряла эластичность и после похудения выглядит дряблой на тех же руках или бедрах, то задумайтесь об увеличении потерянных размеров. Только заполните объемы не жиром, а мышцами!

Помогите коже стать эластичнее

Универсальный совет не только при похудении, но и утере эластичности кожи с годами. Не забывайте давать коже необходимые вещества для ее восстановления – коллаген.

Это самый востребованный белок в организме, потому что его большое количество содержится не только в коже, но в соединительной ткани и внутренних органах. Чаще всего коллаген в чистом виде принимают для ускоренного восстановления связок и хрящей. Но и для поддержания эластичности кожи он лишним не будет.

Кроме коллагена в виде добавок нельзя забывать и о полноценном белковом питании. Все-таки абсолютное большинство коллагена не потребляется в чистом виде, а синтезируется в организме из других протеинов. Так что учтите, что белковое питание – это не только мышцы, но и кожа!

Нельзя забывать, что усвоение коллагена и его производство в организме невозможно без витамина С. Расход особенно высок при физических нагрузках, поэтому в период тренировочного цикла его стоит принимать дополнительно.

Выводы

Главным условием отсутствия обвисшей кожи будет аккуратное похудение – не больше 5-ти потерянных кг в месяц. Коже будет не лишним помогать коллагеном и витамином С, особенно если ваш возраст не юн. Подтянуть уже сформировавшиеся обвислости получится увеличением мышечной массы.

А вот пользоваться всякими кремами, скрабами и прочими средствами наружного применения неэффективно. Активные компоненты очень неохотно усваиваются кожей, не давая желаемого эффекта.