Магнезия – связь между снарядом и руками

Часто главной проблемой спортсменов при выполнении упражнений для мышц спины становится вовсе не слабость тренируемой зоны. Выскальзывающая из рук штанга попросту не дает раскрыть весь потенциал спинных мышц. Как результат, систематическая недотренированность и в итоге – отсутствие должного прогресса.

Решить эту проблему можно разными способами, но профессиональные спортсмены отдают предпочтение магнезии. Так стоит ли отставать от лучших из лучших, когда можно идти с ними в ногу? В этом материале мы расскажем, почему магнезия качественно превосходит любые другие способы увеличения сцепления рук со спортивным снарядом.

Первый среди конкурентов

А чем же кистевые лямки хуже, спросите вы. Ведь ими можно намертво примотать руки к штанге, исключив ее выскальзывание. Это так, но спортсмену приходится зажимать часть лямки между ладонью и снарядом, чтобы исключить ее разматывание во время упражнения.

Дополнительная прокладка увеличивает общую ширину грифа и ухудшает связь спортсмена со снарядом. Все это вместе делает выполнение упражнения менее удобным. Не говоря уже о том, что приучив себя тренироваться исключительно в лямках, вы рискуете не выполнить подход с тем же или даже меньшим весом без специальной экипировки, что отрицательно сказывается на общем развитии организма.

Магнезия же на этом фоне не имеет подобных недостатков. Именно поэтому ее использование разрешено даже на международных соревнованиях самого высокого уровня.

Принцип действия

Будучи солью магния, магнезия обладает всеми качествами этого химического соединения. Они проявляются во впитывании влаги и связывании кожного жира. Говоря проще – магнезия за считанные секунды подсушивает кожу, значительно увеличивая коэффициент трения. В таких условиях руки с гораздо меньшей вероятностью будут соскальзывать со снаряда, упрощая выполнение упражнения.

Многие новички опасаются использования магнезии из-за угрозы чрезмерного высушивания кожи рук и в качестве альтернативы отдают предпочтение порошку мела. Мел тоже подсушивает кожу (не так сильно, как магнезия), но не связывает кожный жир. По этим причинам мел менее эффективен.

Что же касается угрозы пересушивания кожи, то ее легко устранить с помощью любого увлажняющего крема для рук, наносимого после тренировки.

Разновидности магнезии

Наиболее распространенная форма выпуска магнезии – порошковая. Она проста в изготовлении и элементарно наносится на любые участки кожи и спортивной экипировки. 

Минусы у порошка тоже есть. Так во время его использования неизбежно пачкается одежда и место выполнения упражнения – пол, окружающие стойки и т.д. По этой причине, применения порошковой магнезии разрешено далеко не во всех залах. И почти всегда запрещено в сетевых фитнес-клубах.

Поэтому была придумана магнезия на ватных шариках. Достаточно раскатать пропитанный магнезией шарик в руках и без лишней пыли ладони будут смазаны этим веществом.

Существует также и водный раствор магнезии, выпускающийся в виде спрея. Такой подход еще лучше оберегает окружающий интерьер и одежду от возможного загрязнения, но имеет один серьезный недостаток. После нанесения раствора на кожу необходимо ожидать несколько минут, пока вода испариться и руки пропитаются сухой магнезией. Во время тренировки такая пауза может нарушить весь график выполнения упражнений, принеся больше вреда, чем пользы спортсмену.