.png)
Он используется для восполнения недостатка белков, за счет которых и наращивается мышечная масса. Он натуральный, в нем присутствует белок в чистом виде. Его содержание намного выше, чем в твороге, молоке, мясе, яйцах. В качестве основы используется растительный и животный белок, некоторые из них подходят вегетарианцам. Обычно используется молочная сыворотка, говядина, яйца – их высушивают и тщательно измельчают.
В этом случае улучшается усвоение, он сразу поступает в мышцы, обеспечивая их рост. Кроме того, его можно использовать в качестве питательного и быстрого перекуса – он утоляет голод, и его не надо готовить. Но полностью заменять рацион такими продуктами нельзя, организму нужно сбалансированное питание.
В зависимости от схемы приема от него можно похудеть, сделать мускулатуру более заметной и рельефной.
ТОП протеинов
Рейтинг обновляется ежегодно, для чего новые торговые марки предоставляют товары для проверки и проводят тесты. Поэтому мы предлагаем не испытывать их на себе, а положиться на наши исследования и опыт. Мы выделили составы, которые будут не только самыми эффективными, но и безопасными. Для этого были оценены отзывы покупателей:
- очень эффективный – английский Myprotein Impact;
- недорогой – польский Ostrovit;
- для наращивания мышц и похудения – польский KFD Premium WPC 80;
- безлактозный – российский DO4A;
- безопасный и хорошо усвояемый – Geneticlab Pro (Россия);
- концентрированный – российский RPS Nutrition;
- эффективный – R-LINE Nutrition Power Whey (Россия);
- для роста мускулатуры – американский Maxler Golden.
Как показали исследования, в RPS реальное количество действующего вещества значительно отличается от заявленного. Если на пачке указано, что на 100 г смеси приходится 68 г натурального полезного продукта, то в реальности его количество не достигло и 20 г.
В то же время другая смесь от производителя R-LINE имеет самую высокую концентрацию из всех приведенных выше – более 60%. Он хороший, качественный, но он тоже не идеален.
В отношении углеводов все компании преуменьшили показатели – содержание их выше. Меньше всего их в Maxler, всего 22 г, а больше всего – в RPS, здесь 71 грамм. Поэтому последний можно скорее отнести к разряду гейнеров для энергии.
Что касается топовых производителей и их товаров:
- многокомпонентные – BSN Syntha-6, в котором 6 разных источников строительного материала для мышц;
- концентраты – Ultimate Prostar, в котором есть все виды протеинов;
- сывороточные изоляты – для спортивного питания ON Gold Standard;
- сывороточные гидролизаты – без лактозы и жиров ON Platinum Hydrowhey;
- медленный — защищающий от разрушения мышечной ткани Musclepharm Combat 100% Casein
Рейтинг протеинов 2020
Мы выбрали несколько товаров, которые однозначно заслуживают вашего внимания.
Сывороточные – безопасные, эффективные, способные улучшить иммунитет при длительном применении. Существуют три подкатегории – концентрат (80-89%), изолят (90%), гидролизат (99%). Здесь в тройку лидеров вошли.
Казеиновые нужно выбирать особенно тщательно, т.к. некоторые производители пренебрегают технологией изготовления, в результате чего на рынке появляется некачественный продукт. Среди лидеров:
- Gold Standard от Optimum Nutrition с кальцием. Он справляется с голодом, медленно расщепляется.
- Casein 100% от Weider можно принимать на ночь, он также справляется с голодом, в его составе нет сахара и жира.
Соевый более насыщен аминокислотами, но среди них нет незаменимых. Поэтому в дополнение к нему в рацион включают яйца, арахис, рыбу, мясо. Здесь самые лучшие:
- 100% Soy Protein от Optimum Nutrition с приятным вкусом, богатым составом.
- NOW Foods Soy Protein от Now Sports без сторонних примесей.
Все эти виды можно найти в нашем магазине. Также среди наших товаров лучшие протеины для мужчин и девушек.
Аминокислоты широко используются спортсменами, культуристами и просто регулярно тренирующимися людьми. Статья посвящена комплексу BCAA, который состоит из лейцина, изолейцина и валина. Как правильно принимать бца и когда мышцы особенно нуждаются в подпитке незаменимыми веществами? Ответы на эти и другие вопросы Вы найдете в данном материале.
