Эффективные дозировки хондропротекторов

Как известно, препараты и БАДы для суставов продаются не только в магазинах спортивного питания, но и в аптеках. Вот только дозы, которые приняты к рекомендации и применению в аптечных препаратах составляют 0,5 – 1,5 гр в день в течение 6 месяцев. Фактически, они не оказывают действительно эффективного действия, так как дозировки чрезвычайно малы. Ведь человек начинает пить хондропротекторы, когда появляется воспаление суставов (бурсит, боль, отёчность, дискомфорт при нагрузке или движении). И если в таком состоянии пить по 0,5 – 1,5 гр и ждать когда подействует, и продолжать тренироваться, то за 6 месяцев все эти явления только усугубятся. Единственный выход, если следовать совету врачей, это полная иммобилизация воспалённого сустава и отказ от тренировок на полгода.

Никто из действующих спортсменов так не делает. Именно практика применения БАДов и аминокислот в терапевтических целях в бодибилдинге и пауэрлифтинге говорит о том, что эффективная дозировка хондропротекторов, как и практически любых аминокислот и других моно-продуктов спортивного питания (глютамин, лейцин, триптофан, комплекс ВСАА, аргинин, креатин и его производные, Л-карнитин) начинается от 5 гр в день – это одна чайная ложка продукта в порошке. Это я говорю на каждом своём семинаре! Если пить все в дозировках 0,5 – 1,0 гр, то можно пить до морковкиного заговора, а эффект так и никогда не ощутить.

То же самое относится и к Л-карнитину: многих производители рекомендуют 1250 – 2500 мг разделить на 3 приёма. Но, дорогие мои! Пить в таких ничтожных дозах – просто выбрасывать деньги на ветер. Я постоянно и слышу от девушек и женщин на семинарах: «пьем уже год такой-то продукт (называют, как правило, Л-карнитин различных фирм в ампулах), но ничего не ощущаем». Потому что реальные рабочие дозировки Л-карнитина, применяемые действующими спортсменами, – 5-10 гр в день и более! И тогда весь эффект ощущается, еще и как!

Это касается и ВСАА. В то время как обычные посетители фитнес-клубов бояться выпить буквально лишний грамм этих аминокислот и готовы ждать неминуемую смерть, если, как говорится, по запарке выпили вторую мерную ложку (вместо 7 г, например, 14 гр) ВСАА в порошке, то спортсмены разных видов спорта, даже не беря в расчёт бодибилдинг, а рассматривая, например, различные единоборства, марафон, велоспорт, пауэрлифтинг, фигурное катание, пьют этот продукт в дозировках по 45-60 гр в день. Поэтому как раз и ощущают на себе весь поистине волшебный восстанавливающий эффект смеси этих трёх незаменимых аминокислот.

Поэтому мой совет и вывод: волков бояться – в лес не ходить! А если прямо, то использовать продукты спортпита надо в нормальных, эффективных дозировках, а не размазывать их ничтожными дозами. С одной стороны, ожидая эффект, которого почему-то все нет и нет, а с другой стороны, опасаясь, что в больших дозировках у вас от аминокислот вдруг внезапно печень отвалится. Правда в том, что когда нам доктор выписывает лекарство, и мы его покупаем, то никому ведь и в голову не придёт пить его в дозировке 1/4 от рекомендованной, правда? А что будет, если мы так и поступим? Выздоровеем или нет? Думаю, что ответ вы сами знаете.