Для чего принимать Л-Карнитин женщинам

L-карнитин — это натуральное витаминоподобное вещество природного происхождения, которое принимает активное участие в процессах метаболизма, стимулирует жировой обмен. Это соединение содержится в мышечных тканях, у человека в мышцах 20-30 грамм Л-карнитина, количество варьирует и зависит от возраста, наследственности, уровня тренированности мышечных клеток.

Л-Карнитин содержится во многих продуктах, которые человек употребляет ежедневно: все виды мяса, рыба, птица, творог, молоко, пшеница и другие. Но часто наблюдается нехватка данного вещества при поступлении только с продуктами питания, тогда необходимо восполнять недостаток с помощью специальных добавок. Особенно необходимо употреблять продукты и средства, содержащие Л-карнитин, спортсменам, людям, занимающимся спортом, тем кто хочет похудеть, нормализовать вес.

Женщины L-карнитин чаще всего используют для похудения, нормализации количества жировой ткани, сохранения молодости и красоты кожи.

Польза Л-карнитина для женщин

L-карнитин для женского организма имеет огромную пользу:

1. Нормализация веса.

Большинство представительниц прекрасного пола активно следят за своим весом, мечтают привести фигуру в идеальный вид. Это вещество стимулирует обмен жиров, нормализует метаболизм в организме, снижает количество жировых отложений, нормализует вес. Л-карнитин участвует в транспортировке жиров в зоны осуществления внутриклеточных процессов расщепления жиров, в итоге жир превращается в энергию.

1. Повышение выносливости.

Л-карнитин помогает развивать выносливость организма во время активных занятий спортом, помогает справляться с нагрузками, легко восстанавливаться после них.

1. Нормализация работы сердца и сосудов.

Данное вещество нормализует деятельность сердечной мышцы, активизирует работу кровеносной системы, обеспечивает активное насыщение клеток кислородом. Средства на основе L-карнитина используют при лечении инсультов, сердечных заболеваний, назначают при мышечной слабости, снижении мозговой активности, а также в качестве профилактического средства для предотвращения возрастных изменений в головном мозге.

1. Улучшение умственной деятельности.

Л-карнитин способствует повышению когнитивных способностей головного мозга, повышает внимание, концентрацию, память. Обладает нейротрофическим свойством, быстро восстанавливает поврежденные нервные клетки.

1. Для вегетарианцев как источник Л-карнитина.

Людям, которые не употребляют в пищу продукты животного происхождения, для восполнения уровня Л-карнитина в организме рекомендуется принимать средства на его основе.

Симптомы дефицита Л-карнитина в женском организме

При нехватке L-карнитина наблюдаются следующие состояния:

• нарушение сна, бессонница;
• сбой работы сердечной системы, снижение артериального давления;
• слабость и дрожание мышц;
• повышенная утомляемость, слабость;
• резкое увеличение веса.

Способы восполнения дефицита Л-карнитина

Восполнить дефицит Л-карнитина в организме можно 2 способами:

1. Правильное и рациональное питание

Для того чтобы исключить дефицит L-карнитина в женском организме необходимо рационально питаться, в меню должны присутствовать продукты богатые этим веществом, среди них мясо, рыба, птица, молочные продукты, овощи, фрукты.

1. Специальные добавки

Специальные добавки и препараты помогут восполнить недостаток Л-карнитина в организме. Широкий ассортимент видов, разные формы выпуска, концентрация действующего вещества позволяют легко подобрать подходящий вариант.

Формы выпуска

В специализированных магазинах и маркетах L-карнитин можно приобрести в следующих вариантах:

• Порошкообразный концентрат

Л-карнитин в чистом виде без добавок имеет специфический вкус и запах, поэтому обычно концентрат в виде порошка дополнительно смешивают с витаминами, минералами, энергетическими составами, вкусовыми добавками.

• Сиропы, жидкие концентраты, готовые напитки

Содержат достаточное количество действующего вещества, но кроме него дополнительные красители, ароматизаторы, а также после вскрытия срок хранения жидкостой ограничен.

• В форме таблеток

Это самая недорогая форма выпуска, но малоэффективная в жиросжигании, способна нормализовать работу сердца и сосудов, медленно всасывается в кровь.

• Капсулы

Такая форма выпуска является чистой, без лишних добавок, высокий уровень концентрации активного вещества, уровень усвоения выше, чем у таблеток, но ниже жидкой формы.

• Ампулы с жидкой формой активного вещества

Л-карнитин в виде ампул имеет самый высокий уровень усвояемости в организме, удобство в применении, но возможно добавление ингредиентов повышающих срок годности.

• В форме батончиков

Удобная форма, может заменить полноценный прием пищи, но содержит в составе много лишних, не полезных для фигуры ингредиентов.

Выбор формы выпуска зависит от предпочтений, но важно перед приобретением обращать внимание на концентрацию активного вещества, срок годности, цену.

Как принимать L-карнитин для похудения

Женщины, которые хотят нормализовать вес, должны принимать Л-карнитин в дозировке 1500-3000 мг в сутки. Не рекомендуется превышать дозу в 2000 мг в сутки. Препараты, содержащие данное вещество важно принимать за 30-40 минут до физических тренировок, ведь только при активных тренировках происходит переход жировой ткани в энергию, а значит клетки жира расщепляются, идет постепенное снижение массы жировой ткани.

Прием Л-карнитина во время или после тренировок не целесообразен, так как потребность в данном веществе наступает именно во время активных физических нагрузок.

Способ приема и дозировка зависят от формы выпуска и приведены в таблице.

Итак, чтобы быть красивой, здоровой, иметь привлекательную фигуру важно сбалансировано питаться, заниматься спортом, поддерживать на оптимальном уровне содержание Л-карнитина. Это вещество абсолютно безопасно для организма человека, кроме нормализации метаболизма, жирового обмена, L-карнитин поддерживает работу сердца, развивает выносливость, улучшает умственную деятельность.