Делаем тренировку всегда интересной

Готовы вот-вот забросить походы в спортзал, потому что его посещение не доставляет никакого удовольствия? Результаты стоят не месте, вид штанги или тренажеров вызывает эффект, близкий в засунутым двум пальцам в рот… ну как тут заставить себя тренироваться дальше?!

Надо просто сменить нагрузку на другую, чтобы ваш организм не скучал от монотонных занятий. И дело тут не в простой смене одной тренировочной программы на другую, а использовании разных концепций занятий в спортзале.

Серая тоска – дорога в черную дыру

Обращали внимание, что организм вообще не терпит монотонности во всем? Даже самая вкусная еда, если питаться ей изо дня в день без разнообразия не вызывает никакого удовольствия, а в запущенных случаях даже провоцирует отвращение. Мало кто может выдержать долго однотипную работу на конвейере или даже в офисе перед монитором, не отвлекая себя чем-нибудь интересным вроде просмотра страничек в социальных сетях.

Но работа и еда – это вынужденная необходимость. Если уж не получается их сменить, то и бросить особо не выйдет. А вот занятия спортом бросают каждый месяц многие тысячи людей, разочаровавшиеся в этом “скучном” деле.

Первые недели каждый подход к штанге или тренажерам вызывает восхищение и желание посоревноваться с самим собой. Последующие месяцы человек с разным успехом радуется прогрессу, но уже никак не реагирует на очередной подход в эмоциональном плане.

А уж когда останавливается прогресс, то и стимулы тратить время и силы исчезают полностью. Для организма спорт становится рутиной, вырваться из которой нет никакой возможности.

Добавляет ярких красок

И не думайте, что смена упражнений или чередование дней похода в спортзал здорово поможет в психологическом плане! С точки зрения результатов, это может быть полезно, когда мышцы будут получать нагрузку под другим углом и в непривычное для себя время. Но вот для самого человека это все так же и останется скучным подъемом железа вверх-вниз.

Как же профессионалы умудряются годами находиться на позитивной волне, каждый раз с радостью идя на тренировку?

Да просто они меняют не только упражнения, но и тип тренировок! Так получается все время поддерживать организм в тонусе, не втягивая его в скучную рутину.

Разные способы работы мышц

Большинство новичков знают только один тип тренировки – анаэробный. Точнее сказать, они не знают его названия, но знакомы с его принципами. Типичный неторопливый “кач” в среднем темпе с работой умеренными весами по 8-15 повторений в подходе.

И так они работают неделю за неделей, месяц за месяцем… нужно ли удивляться, почему им все в спортзале после этого надоедает?

А ведь есть и другие типы тренировок!

• Круговой тренинг
• Скоростные занятия
• Тренировка выносливости
• Работа в паре

И это далеко не полный список. Попробуйте хотя бы одну неделю в течение каждого месяца разнообразить обычный “кач” или пробежки на беговой дорожке любым из этих видов. И вы сразу заметите, насколько интереснее стала тренировка!

Не бойтесь нарушить расписание

Бог с ним, что по плану у вас написано 15 недель непрерывных тренировок для накачки мышц. Не будет вреда, если одну из этих недель где-нибудь посередине вы побегаете на беговой дорожке или поплаваете в бассейне, вместо привычных тренировок.

Не любите бегать? Тогда расслабьте себя скоростными занятиями с легкими весами и максимальной скоростью их подъема.

Рядом есть напарник? Тогда выполняйте упражнения с ним по очереди, буквально передавая снаряд из рук в руки без перерыва. Вот увидите, насколько интереснее так прокачивать привычный бицепс!