Белый яд в терапевтических дозах или все о соли

От нее многие пытаются избавиться в своем питании. Ведь это вредно для сердца, почек и сосудов. Нередко от соли отказываются совсем. И тогда они получают… вред для сердца, почек и сосудов.

Всего 5-10 грамм в день белого вещества способны изменить качество жизни человека в лучшую или в худшую сторону. А уж для спортсмена соль – это важнейший компонент, расходующийся вместе с потом в огромных количествах! Управлять таким ценным ресурсом и научит этот материал.

Не только приправа, но и отрава

Многие из нас относятся к соли исключительно, как к приправе. Дескать, если от нее отказаться, то еда будет усваиваться естественнее и натуральнее. Это двойное заблуждение!

Потребление соли не влияет на качество усвоения продуктов, а роль в организме обычной поваренной соли не сводится к вкусовой амортизации.

Один из эффектов соли знаком каждому человеку, кто хоть раз пробовал соленую пищу. От соли хочется пить. И чем больше человек накапливает в себе соли, тем больше воды в его теле удерживается.

Злоупотребление солью провоцирует появление отеков.

На лице, конечностях, талии – везде, где есть жировая ткань, вода начинает скапливаться в увеличенных объемах. Поэтому скорейшее очищение организма от лишней воды должно сопровождаться не снижением ее потребления, а сокращением съедаемой соли до нормы.

Застой жидкости в теле становится причиной повышенного давления и плохого самочувствия. Так что кроме потребления назначенных врачом таблеток, настоятельно рекомендуем при гипертонии задуматься о понижении солевого рациона.

Не только отрава, но и отрада

Так почему же нельзя отказаться от приема соли в пищу совсем? Воду она тянет, давление повышает, что же она вообще делает хорошего? Довольно много чего! Например, помогает мышцам и сердцу работать.

Содержащийся в соли натрий – важнейший проводник электрических импульсов в организме.

У вас начало сводить мышцы или потяжелело на сердце? Очень может быть, что это происходит на фоне недостатка солей в организме. Они активно вымываются с потом (именно поэтому он соленый на вкус) и не дают мышцам работать и восстанавливаться в полную силу.

Вот только не нужно по этому поводу активно налегать на солонку! Поставьте ее на место, а лучше возьмите с полки изотонический напиток. В нем электролитов более чем достаточно. Пейте его на тренировке, и будет все отлично без угрозы для здоровья.

Соль есть соль

Сейчас на полках магазинов можно найти много разновидностей соли: йодированную, морскую, поваренную и еще много всяких более экзотических вариантов. И хотя по небольшим включениям микроэлементов отличия у этих образцов есть, но главное остается неизменным.

Разные виды соли не оказывают на организм отличного друг от друга эффекта.

Проще и безопаснее восполнить дефицит микроэлементов с помощью витаминно-минеральных комплексов, чем тратиться на экзотическую соль.

Недосол на столе пересол на спине

Давайте кратко подытожим главные правила общения с солью.

1. Суточная доза потребления соли составляет порядка 5-ти грамм.
2. Злоупотребление солью повышает риск отеков, гипертонии и проблем с сердцем.
3. Недостаток соли вызывает спазмы мышц, нагрузки на сердце и даже способен вызывать депрессии.
4. Разные виды соли не отличаются друг от друга по воздействию на организм.