А, В, С и другие важные мелочи

Недостаток восстановления, неправильное питание, ошибки на тренировках – вот самые распространенные причины отсутствия спортивного прогресса. Но бывает и так, что режим отдыха, питания и тренировок соблюдается полностью, а развития никакого нет. Более того, бывает даже внезапный провал результатов, как в силовых показателях, так и в набираемой мышечной массе!

Так почему же организм не восстанавливается, хотя спит и ест вдоволь? Причина часто кроется в сущих мелочах – витаминах и минералах. Недостаток всего нескольких микроэлементов может здорово ухудшить жизнь любому человеку. А уж действующему спортсмену с его значительными физическими нагрузками и подавно.

Избежать этих неприятностей довольно просто – нужно только вовремя принимать наиболее востребованные микроэлементы в условиях повышенных физических нагрузок. О них мы сейчас и расскажем.

Объем имеет значение

При мысли о принятии витаминов большинство людей идет в аптеку и приобретает там тот или иной комплексный продукт. Не делайте так!

Содержание большинства ингредиентов в таких товарах слишком низко, чтобы компенсировать их недостаток в условиях регулярных физических нагрузок. Для спортсменов существуют другие продукты, дозировки активных компонентов внутри которых значительно отличаются от аптечных товаров. Причем, иногда даже кратно! 

Так один из самых мощных мультисоставных комплексов AnimalPAK  содержит некоторые элементы в объеме, значительно превышающим суточные стандартные дозировки. Зачем? Чтобы компенсировать их нехватку в условиях интенсивных нагрузок и ускорившихся обменных процессов в теле. 

Наиболее востребованные компоненты

Можно сколько угодно говорить, что все витамины и минералы одинаково важны для здоровья человека. Но какие-то из них требуются в больших количествах. Особенно, если речь заходит о возросших физических нагрузках.

Сейчас мы вкратце назовем компоненты и область их назначения в организме, играющие для спортсменов особую роль: 

Витамины группы В – одни из самых востребованных в спорте. И все потому, что многие из них принимают участие в усвоении белка и производстве из него мышечной ткани. Витамины В-группы нужны и для производства энергии, поэтому без них качественный отдых организма невозможен.

С (аскорбиновая кислота) – один из важнейших микроэлементов для всех людей без исключения. Этот витамин повышает выносливость организма, укрепляет иммунную систему и повышает общий тонус.

Цинк – необходим для производства тестостерона. Без участия этого гормона невозможен полноценный мышечный рост и увеличение силовых показателей. 

Магний, калий, кальций – группа микроэлементов, принимающих участие в сокращении и расслаблении мышц. При их недостатке люди часто сталкиваются с мышечными спазмами и судорогами.

Селен – снижает закисление мышц во время тренинга. Знакомое каждому спортсмену жжение в работающих мышцах наступает при достаточном количестве селена чуть позже, позволяя выполнить больший тренировочный объем.

Узкоцелевые комплексы

 Очень часто спортсмен испытывает нехватку одного-двух микроэлементов. В таких случаях принимать многосоставные комплексы было бы сродни стрельбы из пушки по воробьям!

Например, для повышения выносливости отлично подойдет VPMagnesium + Vitamin C. Наличие минимального количества компонентов не создаст угрозы передозировки менее востребованными компонентами, поддерживая оптимальный баланс в организме. 

Аналогичные продукты есть и для витаминов В-группы, а также многих других минералов вроде цинка или кальция.