Здоровый сон и восстановление

Мелатонин обеспечивает здоровый сон, быстрое восстановление организма после дневных нагрузок. В нормальных условиях он вырабатывается эпифизом. Но из-за особенностей питания, регулярного нарушения режима часто возникает дефицит этого гормона. Чтобы восстановить здоровый сон, нужно принимать препараты с мелатонином в капсулах.

К чему приводит дефицит мелатонина

При нехватке мелатонина появляются проблемы с засыпанием и подъемом. Из-за недостаточного отдыха нарушается работа сердца, сосудов, повышается давление. Также наблюдаются снижение иммунитета, замедленное восстановление тканей после ран, ушибов, гематом.

Способы получения

Деятельность эпифиза нарушается при употреблении алкоголя, кофе, курении. Поэтому лучше отказаться от таких способов стимуляции организма и вредных привычек.

Органические соединения, из которых вырабатывается мелатонин, есть в курице, индейке, орехах, сое, икре, вишне.

Важно понимать, что при постоянном гормональном дисбалансе недостаточно только изменить рацион. Для полного восстановления здоровья необходимо регулярное употребление препаратов и БАДов для сна.

Когда нужно принимать мелатонин

Прием препаратов необходим в следующих ситуациях:

• бессонница;
• резкая смена часовых поясов;
• работа вахтами, суточными сменами;
• ночной образ жизни;
• прием лекарств-ингибиторов.

Рекомендации по приему

Стартовая дозировка препаратов для улучшения сна — 1,5–2,5 мг за 0,5–1 час перед засыпанием. Стойкие расстройства поддаются корректировке при постепенном увеличении дозы до 3–5 мг. Не рекомендуется превышать суточную дозировку препарата, чтобы организм не прекратил самостоятельную выработку гормона.

Если вам предстоит длительный перелет, за сутки до путешествия и полчаса до сна примите 3 мг мелатонина. В течение следующих 2–5 суток продолжайте принимать препараты перед сном.

При выборе препарата учитывайте дозировку активного вещества, количество капсул в упаковке, надежность производителя.

Как заказать

Чтобы купить препараты для сна в Brutalshop, добавьте выбранные товары в корзину. Также вы можете оформить заказ по телефону или посетить один из наших магазинов в Санкт-Петербурге. Доставляем спортивное питание по всей России.