Креатин

Креатин является одной из наиболее распространённых добавок в фитнесе и разных силовых видах спорта, а также у тех, кто занимается лёгкой атлетикой, футболом, гимнастикой. Креатин был открыт в первой половине 19 столетия. Однако для набора мышечной массы спортсмены стали принимать его в конце прошлого века.

Креатин отличается высокой эффективностью, спортсмены получают быстрый и видимый результат - увеличиваются в размере мышцы и улучшаются показатели силы. При этом он не наносит вреда здоровью, почти отсутствуют побочные эффекты.

Особенности креатина

Мышцам необходимо вещество АТФ, дающее энергию. Когда молекула этого вещества “отработана”, она превращается в АДФ. Креатин, в свою очередь, сливается с фосфатом в единое вещество под названием фосфокреатин и “ремонтирует” молекулу АДФ, она превращается в АТФ, в результате снова поступает энергия для работы мышцы.

Чем больше креатина, тем больше АТФ в организме, более сильными и выносливыми становятся мышцы. Количество креатина, которое может быть получено из пищи, является ограниченным, поэтому принимают креатиновые пищевые добавки. Среднестатистический человек расходует около 2 граммов креатина в сутки. Спортсмены, которые испытывают внушительные физические нагрузки, расходуют больше.

Кроме того, креатин активирует гликолиз и уменьшает пагубное воздействие молочной кислоты, которая выделяется при физических нагрузках. Мышцы быстрее восстанавливаются после тренировок.

Как выбрать и употреблять креатин

Самой распространённой разновидностью креатина является моногидрат. По сути, это креатин с водой, хотя и является твёрдым веществом в форме порошка. Его можно приобрести в виде порошка или капсул. Последние удобнее в плане дозировки.

Лучше приобретать и принимать моногидрат зарекомендовавших себя производителей.

Пищевую добавку можно принимать по 2 ключевым схемам: с загрузочной фазой и без неё. В настоящее время спортсмены практически не используют первую схему, просто принимают каждый день 5 граммов за один раз. В таком случае также происходит накопление креатина и финальный результат у этих двух методов является идентичным.

Никаких противопоказаний к смешиванию креатина со спортивным питанием нет, более того, определённые комбинации могут усилить эффект от креатиновой добавки. Отлично сочетаются креатин и протеин. Первый необходим перед тренировкой для получения мышцами энергии, второй - после тренировки, для восстановления волокон мышц.

Купить креатин в онлайн-магазине Brutalshop

Сделать заказ вы можете в интернет-магазине Brutalshop. Наши преимущества:

• мы сотрудничаем с изготовителями самых известных и высококачественных брендов спортпитания;
• большой выбор и отличное качество продукции;
• наша компания проводит акции и распродажи;
• доставляем заказы по территории Российской Федерации собственной службой доставки, другими службами и почтой РФ. Доставка по Москве и СПб – от 1 дня;
• оплатить товары можно наличными, банковскими картами, перевести деньги на расчётный счёт, предусмотрена безопасная online оплата.